健康信箱：骨质疏松怎么办

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三千四百万50岁以上的美国人有骨量减少，而另外有一千万人正被骨质疏松所折磨。然而确切的导致骨质疏松的原因还未知，我们能找到一些致病的风险因素进而提出一些建议治疗措施。
骨质疏松，什么人最易得，症状如何
骨质疏松，或多孔骨，是一种有骨量减少和骨组织容易受伤的疾病。其中臀部、脊椎和手腕部更容易受伤。
骨质疏松影响一千多万50岁以上的美国人，其中女性容易得骨质疏松的概率高于男性4倍。尽管任何种族的人都可能得这种疾病，但是亚洲人和白人得病的机率更高。更年期雌性激素的不足会导致20%的骨量减少。其他的致病因素包括：低体重和肌肉量，缺乏体育运动，抽烟，缺钙或者维生素D以及家族骨病史等。
骨质疏松经常被称为隐形疾病，因为患有骨质疏松的人可能没有任何症状。一些人可能有骨头和肌肉痛，多源自于背部。有时，折叠的椎骨会导致剧痛，使脊椎变形或者变短。另外，这些症状会与其他骨骼疾病或医疗问题类似。
预防和治疗
美国预防服务工作组建议筛查65岁以上的妇女或者骨折风险高的年轻妇女。但是，最好的预防骨质疏松的方法是检查和调整你的生活方式。美国的亚裔女性尤其易受伤，因为她们比高加索妇女摄取的钙要少。导致此现状的其中一个原因是90%的亚裔妇女都是乳糖不耐受，导致她们不食奶品，奶品里的钙是构成和维持骨质健康的重要元素。然而亚裔的饮食中也有些钙含量丰富的食物，它们包括：芝麻、豆腐、杏仁、绿叶蔬菜（大头菜，芥菜，甘蓝，菠菜）、 西兰花、罐头沙丁鱼、莲子等。
另外一个导致亚裔妇女骨质疏松的原因是他们倾向于维持低体重。当然没有人支持超重，你应该向你的医生询问如何维持一个健康的体重，这样能够帮助你维持骨量减少骨质疏松。最后，要控制咖啡因和酒的摄取量，不要抽烟，在家里安装防护措施，例如扶手和辅助设备等。
如果医生诊断你是骨质疏松，基于你的年龄，健康状况和医疗史，药物过敏史等有相应的治疗措施。对于绝经后女性的骨质疏松，美国食品药品管理局批准几种药物来维持骨头健康，包括雌激素和荷尔蒙的替代疗法，阿仑膦酸钠（福善美），伊班膦酸钠（Boniva）。多种中国传统的药物和针灸可以增加“肾能量”，有利于提高脊柱和髋部骨密度。气功，一种古老的中国运动方式，能够强身健体维持健康。
最重要的，是要保持健康的生活方式，定期检查，当你开始感到不适或有疑问时咨询医生并及时就医。